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筋トレベンチ

ベンチプレス標準 計算ツール|体重別の目標重量

ベンチプレスの目標重量を体重・経験別に判定。初心者・中級・上級・エリートのレベル分け。

ベンチ目標 計算機

ベンチプレスのレベル基準(男性)

レベル体重比体重70kg時
初心者×0.5-0.735-50kg
標準×0.8-1.055-70kg
中級×1.0-1.370-90kg
上級×1.5-1.8105-125kg
エリート×2.0+140kg+

女性は男性の約65%が目安。

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