筋トレスクワット スクワット標準 計算ツール スクワットの目標重量を体重別に判定。初心者・中級・上級・エリート分け。 スクワット 計算機 体重(kg) 性別男性女性(×0.7) 現在の1RM レベル基準(男性) レベル体重比 初心者×1.0 標準×1.3 中級×1.5-1.8 上級×2.0-2.3 エリート×2.5+ 関連計算ツール ベンチプレス体重別目標。 1RM計算最大重量。 たんぱく質量筋トレ用。