ベンチプレス標準 計算ツール|体重別の目標重量
ベンチプレスの目標重量を体重・経験別に判定。初心者・中級・上級・エリートのレベル分け。
ベンチ目標 計算機
ベンチプレスのレベル基準(男性)
| レベル | 体重比 | 体重70kg時 |
|---|---|---|
| 初心者 | ×0.5-0.7 | 35-50kg |
| 標準 | ×0.8-1.0 | 55-70kg |
| 中級 | ×1.0-1.3 | 70-90kg |
| 上級 | ×1.5-1.8 | 105-125kg |
| エリート | ×2.0+ | 140kg+ |
女性は男性の約65%が目安。
ベンチプレスの目標重量を体重・経験別に判定。初心者・中級・上級・エリートのレベル分け。
| レベル | 体重比 | 体重70kg時 |
|---|---|---|
| 初心者 | ×0.5-0.7 | 35-50kg |
| 標準 | ×0.8-1.0 | 55-70kg |
| 中級 | ×1.0-1.3 | 70-90kg |
| 上級 | ×1.5-1.8 | 105-125kg |
| エリート | ×2.0+ | 140kg+ |
女性は男性の約65%が目安。