熱中症リスク・WBGT指数計算｜気温・湿度・活動から暑さ指数と推奨水分塩分補給量を即算出

WBGT計算式と暑さ指数の定義

基本式

屋外(日射あり) WBGT = 0.7 × 湿球温度 + 0.2 × 黒球温度 + 0.1 × 乾球温度

屋内(日射なし) WBGT = 0.7 × 湿球温度 + 0.3 × 黒球温度

WBGT(Wet-Bulb Globe Temperature、湿球黒球温度)は気温・湿度・輻射熱・気流の4要素を統合した暑さ指標で、1954年に米海兵隊が新兵訓練中の熱中症を減らすために開発したものです。日本ではJIS Z 8504で規定され、気象庁・環境省・日本スポーツ協会・厚生労働省が採用する公的指標です。

簡易推定式

WBGT ≒ 0.735×気温 + 0.0374×湿度 + 0.00292×気温×湿度 + 7.619×日射 − 4.557×日射² − 0.0572×風速 − 4.064

本ツールは気温・湿度・日射量からWBGTを推定する回帰式(小野・登内 2014「熱中症予防のための日常生活における暑さ指数(WBGT)の推定」)を使っています。日射量は直射日光0.8kW/㎡、曇り0.3kW/㎡、日陰・屋内0kW/㎡、風速は1.0m/sを既定値としています。実際の黒球温度計測がなくても、気象データから±1〜2℃程度の精度で暑さ指数の目安が得られます。厳密な労働安全衛生規則対応の判定には、JIS B 7922準拠のWBGT指数計による実測を推奨します。

推奨水分補給の考え方

推奨水分(ml/時) = 発汗量ベース値 × 体重補正(体重÷60kg) × 環境補正 × 年齢補正

許容脱水量(ml) = 体重(kg) × 20 ← 体重の2%

本ツールは体重60kgの人を基準にした活動別の発汗量目安(安静200、軽い活動400、中程度800、激しい1500ml/時)に、体重比の補正をかけています。発汗量は体格にほぼ比例して増えるため、体重80kgなら1.33倍、体重40kgなら0.67倍が目安です。さらにWBGT28℃以上で1.3倍、65歳以上で1.1倍の補正を加えます。塩分は経口補水の目安である0.1〜0.2%の中間、1.5g/L(0.15%)で算出しています。

許容脱水量は日本スポーツ協会の指針にある「体重の2%を超える脱水でパフォーマンス低下と熱中症リスクが高まる」という基準によるもので、体重1kgの減少を水分1,000mlとして換算しています。活動時間中の必要水分がこの量を超える場合は、開始前と活動中の分割補給が前提になります。

WBGTと気温・不快指数の違い

熱中症予防に使う指標は複数あり、それぞれ計測対象と用途が異なります。

気温だけで熱中症リスクを判定するのは危険です。同じ気温28℃でも湿度50%と90%ではWBGTが3℃以上異なります。日本の高温多湿環境では、湿度を含むWBGTでの管理が救命に直結します。環境省「熱中症予防情報サイト」は全国841地点のWBGTを1時間ごとに公開しています。

WBGTと熱中症リスク早見表（日本スポーツ協会・環境省基準）

WBGT31℃以上での運動継続は生命に関わります。2018年豊田市小1熱中症死亡事故(WBGT30.4℃)、2013年高校ラグビー熱中症死亡事故など、判例・行政指導ともにWBGT指標の遵守が事故責任判断の基準となっています。

活動別 発汗量と水分補給の目安

1回で吸収可能な水分は200-250ml程度が上限で、多量に飲んでも胃で滞留するだけです。15-20分ごとに150-200mlを目安に小分けで補給するのが正解。運動時は塩分0.1-0.2g/100ml、糖分4-8g/100mlの経口補水液・スポーツドリンクが吸収速度で有利です。

年代・体格別 熱中症弱者の見分け方

厚生労働省「人口動態統計」によれば、熱中症死亡者の約8割が65歳以上、うち約4割が屋内発症です。「エアコン我慢」「夜間の閉め切り」による高齢者の屋内熱中症死亡は毎年1,000人前後で推移しており、日中28℃/夜間26℃程度の冷房使用が推奨されています。

熱中症の重症度と応急処置

業界での使い方

よくある間違い・注意点

• 気温だけ見て判断 — 湿度80%超では気温28℃でもWBGT28℃を超え、激しい運動中止レベル。テレビ天気予報の気温だけでの判断は危険。環境省サイトのWBGT実測値を確認してください。
• のどが渇いてから水分補給 — のどの渇きを感じた時点で体重の1-2%の水分が失われた「脱水初期」。事前・活動中の定期補給が必須で、渇きが指標にならないのが熱中症予防の原則です。
• 水だけの大量摂取(水中毒) — 大量発汗時に真水ばかり飲むと血中ナトリウム濃度が低下し、けいれん・意識障害を起こす「低ナトリウム血症」に陥ります。塩分0.1-0.2%(スポーツドリンク・経口補水液)が必要。
• エアコン我慢 — 高齢者の屋内熱中症死亡は全体の約4割。「電気代がもったいない」「冷えに弱い」でエアコン未使用は命に関わります。日中28℃/夜間26℃程度を推奨。
• アルコールで水分補給 — ビールは利尿作用で摂取量以上に排尿。飲酒後の運動・炎天下作業は脱水加速。翌朝の二日酔い状態からの活動もリスク。
• 暑熱馴化を無視 — 暑さに体が慣れる「暑熱馴化」には7-14日必要。梅雨明け直後、久しぶりの屋外運動、旅行先(南国)ではリスク倍増。徐々に負荷を上げる必要があります。
• 症状のある人に自力給水を強要 — 意識朦朧・嘔吐がある人に無理に飲ませると誤嚥性肺炎の危険。Ⅱ度以上は救急搬送し、医療機関で点滴補液を優先。

関連する規格・法令

• JIS Z 8504 ― 人間工学-WBGT(湿球黒球温度)指数に基づく作業者の熱ストレス評価-暑熱環境。日本国内におけるWBGTの公式定義。
• JIS B 7922 ― 湿球黒球温度(WBGT)指数計。WBGT測定器の性能要件を規定。
• ISO 7243 ― Ergonomics of the thermal environment - Assessment of heat stress using the WBGT index. 国際規格。
• 労働安全衛生規則(2024年改正) ― 事業者の熱中症対策計画策定、WBGT測定、休憩と水分補給の管理者記録、教育訓練が義務化。
• 厚生労働省「STOP！熱中症 クールワークキャンペーン」 ― 職場における熱中症予防対策マニュアル。事業者向け実務指針。
• 環境省「熱中症警戒アラート」 ― 全国58地方ごとにWBGT33℃予想時に発表。市町村単位で緊急時避難場所「クーリングシェルター」の指定義務。
• 日本スポーツ協会「熱中症予防運動指針」 ― WBGTに基づく5段階の運動可否判定。学校体育・部活動の実務基準。
• 日本救急医学会「熱中症診療ガイドライン」 ― 医療機関での重症度判定と冷却治療の標準手順。
• 気候変動適応法 ― 「気候変動適応計画」で熱中症予防が国と地方公共団体の責務。

参考文献・公的資料

熱中症対策の最新情報や地域別のWBGT実測値、詳細な予防・対応マニュアルは以下の公的機関資料で確認できます。

• 環境省 熱中症予防情報サイト ― 全国841地点のWBGT実況・予測を1時間ごとに公開。熱中症警戒アラート・特別警戒アラートの発表窓口。
• 厚生労働省 職場の安全サイト 熱中症予防対策 ― 労働安全衛生規則2024年改正の解説、事業者向けマニュアル、労災事例。
• 日本スポーツ協会 熱中症予防運動指針 ― スポーツ活動中の熱中症予防指針、WBGT別対応表、指導者向け講習資料。
• 気象庁 熱中症から身を守るために ― 気象・天気による熱中症リスク解説。
• 文部科学省 学校における熱中症対策ガイドライン ― 学校教育活動での予防と対応。
• 日本救急医学会 熱中症診療ガイドライン ― 医療従事者向け診療標準。
• 厚生労働省 人口動態統計 熱中症死亡数 ― 全国熱中症死亡数の統計。
• 総務省消防庁 熱中症情報 ― 熱中症救急搬送数の週報。
• WHO Heat and health ― 世界保健機関の熱ストレス・気候変動と健康の国際指針。
• 厚生労働省 熱中症予防リーフレット ― 一般向け・高齢者向け・介護者向けの啓発資料。

よくある質問（FAQ）

関連計算ツール