葉酸必要量計算機｜妊娠期別の推奨摂取量
葉酸必要量を計算する無料電卓。妊娠期から、神経管閉鎖障害予防のための推奨量を瞬時算出。
葉酸必要量（妊娠）ツール
葉酸妊娠とは
葉酸（ビタミンB9）は妊娠期の必須栄養素で、神経管閉鎖障害（二分脊椎等）の予防に重要。妊娠1ヶ月以上前から妊娠3ヶ月までは追加でモノグルタミン酸型400μgのサプリ摂取が厚労省で推奨。
計算式と考え方
通常成人：240 μg/日
妊娠計画中・初期：640 μg/日（うち400μg はサプリ）
妊娠4ヶ月以降：480 μg/日
授乳中：340 μg/日
計算例
- 妊娠計画中 → 640μg/日（食事240+サプリ400）
- 妊娠中期 → 480μg/日
注意点・落とし穴
- モノグルタミン酸型優先。食物より吸収率高
- 過剰摂取上限1,000μg
- 緑黄色野菜・レバー・豆類に豊富
よくある質問（FAQ）
いつから摂取始める？
妊娠1ヶ月以上前から。神経管形成期重要。
男性も摂取必要？
原則不要。但し精子質改善という見解も。
過剰摂取の害は？
1,000μg超でB12欠乏マスクのリスク。