体重変化予測

体脂肪1kg=7,200kcal

健康的減量=週0.5-1kg以内

運動比率高=筋肉維持率UP

減量ペース目安

体重変化予測の詳しい解説

体重変化は「カロリー収支×時間」の物理。運動+タンパク質摂取で筋肉維持しつつ脂肪だけ減量が理想。停滞期は代謝適応で必然。

業界・現場での使い方

よくある間違い・注意点

• 短期急減量 — リバウンド確実
• 筋トレなし — 筋肉減で基礎代謝低下

関連する規格・公的資料

• 厚生労働省 — 厚生行政
• 厚生労働省 e-ヘルスネット — 健康情報
• 日本肥満学会 — 肥満
• 日本高血圧学会 — 高血圧
• 日本人の食事摂取基準 — 栄養基準
• 国立健康・栄養研究所 — 栄養
• 日本スポーツ協会 — スポーツ
• 国立がん研究センター — がん
• 日本医師会 — 医療
• 国民健康・栄養調査 — 栄養調査

※本ツールは公的基準に基づく参考計算です。医療・法務・税務の判断は最新の告示・規格および専門家の判断に従ってください。

よくある質問（FAQ）

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