Zone 2｜年齢・最大心拍からZone 2の心拍数範囲を計算
Zone 2トレーニング（脂肪燃焼ゾーン）の心拍数範囲を計算する無料電卓。年齢・最大心拍から、Zone 1-5の心拍数範囲・効果を瞬時算出。
Zone 2トレーニング 計算ツール
Zone 2式
① 最大心拍
220 - 年齢 = 最大心拍数
② Zone 2
安静時 + (最大-安静時) × 60-70%
よくある質問（FAQ）
Zone 2の効果は？
脂肪燃焼・基礎代謝・心血管機能。長時間継続可能、週3-5時間で大きな成果。
会話可能ペース？
会話できるが歌えないレベル。簡単すぎず、辛すぎない強度がZone 2の特徴。
1セッション時間は？
30-90分。脂肪燃焼は40分以降から効果増、1時間が黄金ライン。
心拍計の選び方は？
胸ストラップ=精度◎・腕時計=便利。Garmin・Polar・WHOOP等。