自転車FTP｜20分テストからFTPと各パワーゾーンを計算
自転車のFTP（Functional Threshold Power）を計算する無料電卓。20分パワーテストから、FTP・トレーニングゾーン1-7を瞬時算出。
自転車 FTP・パワーゾーン計算ツール
FTP計算式
① FTP
FTP = 20分パワー × 0.95
② PWR（パワーウェイトレシオ）
PWR = FTP ÷ 体重(kg)
よくある質問（FAQ）
FTPとは？
1時間維持できる最大パワー。20分テストの95%で算出が標準。実際のレースペース指標。
PWR目安は？
3.0=趣味・4.0=ホビーレーサー・5.0=エリート・6.0+=プロ。クライマー指標。
Z1-Z7とは？
FTPベースの7ゾーン。Z1=回復・Z4=閾値・Z7=無酸素。トレーニングメニュー作成の基本。
パワーメーターの選択肢は？
ペダル型（Garmin/Favero）=8-15万円・クランク型=10-20万円。Zwift連動でホビー利用。