VDOT｜10kmタイムから5km/ハーフ/フルの予測タイムを計算
ジャック・ダニエルズのVDOTを使ったマラソンタイム予測を計算する無料電卓。10km実績タイムから、5km・ハーフ・フルマラソンの予測タイムを瞬時算出。
VDOTマラソン予測ツール
VDOT計算式
① 距離換算（経験式）
5km≒10km×0.48／ハーフ≒10km×2.2／フル≒10km×4.65
よくある質問（FAQ）
VDOTとは？
ジャック・ダニエルズが提唱したランナー指標。VO2max類似値、距離・タイムからレベル算出。
世界記録のVDOTは？
キプチョゲ=85+。エリート=70+、サブ3=60+、サブ4=50+のレンジ。
予測の精度は？
±5-10分。実際は気温・コース・体調で変動、目安として活用。
トレーニング目安は？
VDOTで決まるEペース・Tペース・Iペース。各ペースを意識したインターバル・LSDが効果的。