TDEE基礎代謝+活動代謝
性別・年齢・体重・身長・活動量からBMR・TDEEを即算出。
TDEE基礎代謝+活動代謝ツール
TDEE
BMR = Mifflin-St Jeor式, TDEE = BMR × 活動係数
35歳男・65kg・170cm・中活動でBMR 1548、TDEE 2400kcal。減量は-500kcal/日で週0.5kg減が理論値です。
活動係数
| 活動 | 係数 |
|---|---|
| 座り仕事 | 1.2 |
| 軽い運動 | 1.375 |
| 中程度 | 1.55 |
| ハード | 1.9 |
TDEE基礎代謝+活動代謝の詳しい解説
TDEEは「ダイエット・体重管理の基本数値」。摂取カロリー
業界・現場での使い方
ダイエット
摂取カロリー計算。
スポーツ栄養
増量計画。
健康管理
栄養指導。
よくある間違い・注意点
- 活動量過大評価 — 実際はsedentaryが多い。
- 極端カロリー制限 — リバウンド+代謝低下。
関連する規格・法規
- Mifflin-St Jeor式(1990)
- 厚労省 食事摂取基準
※本ツールは公的基準に基づく参考計算です。実際の設計・施工・法令適用は最新の告示・規格および所轄官庁の判断に従ってください。
よくある質問（FAQ）
35歳男65kg中活動のTDEEは?
約2400kcal。