VO2max最大酸素摂取量
年齢・安静時心拍からVO2maxを即推定。
VO2max最大酸素摂取量ツール
VO2max
VO2max ≒ 15 × (最大心拍/安静時心拍)
Uth法。35歳・安静時60bpmで46 ml/kg/min(男性標準)。持久系スポーツ選手は70+、女性一般30-40、男性40-50が標準です。
年齢別 VO2max平均
| 年齢 | 男性標準 |
|---|---|
| 20-29 | 44 |
| 30-39 | 41 |
| 40-49 | 37 |
| 60+ | 29 |
VO2max最大酸素摂取量の詳しい解説
VO2maxは「持久力・心肺機能の最重要指標」。健康寿命+スポーツパフォーマンスに直結、20歳超えて年1%低下傾向。有酸素運動で維持・向上可能、生涯健康の要指標です。
業界・現場での使い方
スポーツ医学
有酸素能力評価。
健康診断
心肺機能スクリーニング。
アスリート
トレーニング指標。
よくある間違い・注意点
- 推定値のみ信頼 — 実測(直接法)+補正が正確。
- 高齢=低値と諦め — 鍛錬で維持可。
関連する規格・法規
- ACSM運動処方指針
- 日本体力医学会
※本ツールは公的基準に基づく参考計算です。実際の設計・施工・法令適用は最新の告示・規格および所轄官庁の判断に従ってください。
よくある質問（FAQ）
35歳・安静時60bpmのVO2maxは?
約46 ml/kg/min。