ケトジェニックダイエット
【ご注意】このページの計算結果・情報は参考値です。正確性・最新性は保証できません。税務・法務・お金・設計・施工・安全などに関わる判断は、公式の資料と専門家の確認のうえ、ご自身の責任で行ってください。免責事項
ケトは糖質5%+脂質75%のPFC配分。体重・目標減量・期間から、1日のカロリーと脂質・タンパク質・糖質のグラム数を出します。
ケトジェニックダイエットツール
PFC=脂質75%+タンパク質20%+糖質5%
糖質50g以下でケトーシス到達
ケト対応食材
| OK | NG |
|---|---|
| アボカド+ナッツ | 米+パン |
| 肉+魚+卵 | 芋+根菜 |
| チーズ+バター | 果物+砂糖 |
ケトジェニックダイエットの詳しい解説
ケトジェニックは「糖質を極限まで減らし脂質を燃やす」方式。糖質を1日50g以下に抑え、エネルギーの大半を脂質から摂る配分にします。
業界・現場での使い方
短期減量
結婚式+撮影前
体質改善
短期リセット
よくある間違い・注意点
- タンパク過剰 — 糖新生でケトーシスならず
関連する規格・公的資料
- 厚生労働省 — 厚労
- 厚労省 日本人の食事摂取基準 — 食事基準
- e-ヘルスネット — 健康情報
- 国立健康・栄養研究所 — 健康栄養
- 日本肥満学会 — 肥満
- 日本栄養士会 — 栄養士
- 農林水産省 食事バランスガイド — バランスガイド
- WHO 栄養 — WHO
※本ツールは公的基準に基づく参考計算です。医療・法務・税務の判断は最新の告示・規格および専門家の判断に従ってください。
よくある質問（FAQ）
やめ方は?
徐々に糖質戻す+急にNG