ケトジェニックダイエット

PFC=脂質75%+タンパク質20%+糖質5%

糖質50g以下でケトーシス到達

ケト対応食材

ケトジェニックダイエットの詳しい解説

ケトジェニックは「糖質を極限まで減らし脂質を燃やす」方式。3日でケトーシス+週1-2kg減量+ただしケトフルー+便秘+口臭副作用。長期継続は肝腎への負担+循環器リスク要注意。

業界・現場での使い方

よくある間違い・注意点

• タンパク過剰 — 糖新生でケトーシスならず
• 水分不足 — ケトフルー悪化

関連する規格・公的資料

• 厚生労働省 — 厚労
• 厚労省 日本人の食事摂取基準 — 食事基準
• e-ヘルスネット — 健康情報
• 国立健康・栄養研究所 — 健康栄養
• 日本肥満学会 — 肥満
• 日本栄養士会 — 栄養士
• 日本糖尿病学会 — 糖尿病
• 農林水産省 食事バランスガイド — バランスガイド
• 日本高血圧学会 — 高血圧
• WHO 栄養 — WHO

※本ツールは公的基準に基づく参考計算です。医療・法務・税務の判断は最新の告示・規格および専門家の判断に従ってください。

よくある質問（FAQ）

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