VO2Max予測ツール
年齢+性別+5kmタイムでVO2Max予測。持久力指標。
VO2Max予測ツールツール
VO2Max予測は5kmタイム+年齢+性別から。正確値は運動負荷試験で測定。
VO2Max目安(男性)
| レベル | mL/kg/min |
|---|---|
| アスリート | 55+ |
| 優秀 | 45-55 |
| 平均 | 35-45 |
| 低 | 25-35 |
※参考計算。個人差・体調で変動。医師・トレーナー指導下推奨。
VO2Max予測ツールの詳しい解説
VO2Maxは持久力の最大指標。定期測定でトレーニング効果可視化。心血管疾患リスクとも相関。
業界・現場での使い方
スポーツ
トレーニング
健康
リスク評価
よくある間違い・注意点
- 推定値のみで判断 — 精密試験が理想)
関連する規格・公的資料
- 厚生労働省 健康日本21 — 健康推進
- 日本スポーツ協会 — スポーツ標準
- 日本体力医学会 — 運動生理学
- 日本陸上競技連盟 — 陸上競技
- 日本水泳連盟 — 水泳
- 日本自転車競技連盟 — サイクリング
- 日本トレーニング指導者協会 JATI — トレーニング指導
- NSCAジャパン — ストレングス
- ACSM (American College of Sports Medicine) — スポーツ医学
- 厚生労働省 e-ヘルスネット — 健康情報
※本ツールは公的基準に基づく参考計算です。医療・法務・税務の判断は最新の告示・規格および専門家の判断に従ってください。
よくある質問（FAQ）
男性35歳25分?
約42mL/kg/min。
向上策?
インターバル走効果大。