縄跳びトレーニング

消費kcal=METs×体重×時間×1.05

縄跳び=12-15METs(超高強度)

技術レベル(1分間)

縄跳びトレーニングの詳しい解説

縄跳びは「有酸素+瞬発力+協調性+バランス」の総合運動。10分でランニング30分相当の消費。2重跳び+あや跳びで技術+持久力UP。ボクサー必須トレ。

業界・現場での使い方

よくある間違い・注意点

• コンクリート直 — 膝負担
• 姿勢悪い — 疲労蓄積

関連する規格・公的資料

• 厚生労働省 — 厚生行政
• 厚生労働省 e-ヘルスネット — 健康情報
• 日本スポーツ協会 — スポーツ
• スポーツ庁 — スポーツ行政
• 日本トレーニング指導者協会 — トレーニング
• 日本ボディビル・フィットネス連盟 — ボディビル
• 日本パーソナルトレーナー協会 — トレーナー
• 全米ストレングス&コンディショニング協会 — NSCA
• 国立健康・栄養研究所 — 栄養
• 日本オリンピック委員会 — JOC

※本ツールは公的基準に基づく参考計算です。医療・法務・税務の判断は最新の告示・規格および専門家の判断に従ってください。

よくある質問（FAQ）

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