階段・日常動作消費

階段昇降=8METs(強度高)

ストレッチ=2.5METs/荷物運び=3.5METs

日常動作 METs

階段・日常動作消費の詳しい解説

NEAT(Non-Exercise Activity Thermogenesis)は「運動以外の活動熱産生」。「立つ+歩く+階段」の習慣化で運動しなくても健康的な代謝維持可能。

業界・現場での使い方

よくある間違い・注意点

• エスカレーター常用 — 機会損失
• 座りっぱなし — 循環悪化

関連する規格・公的資料

• 厚生労働省 — 厚生行政
• 厚生労働省 e-ヘルスネット — 健康情報
• 日本スポーツ協会 — スポーツ
• 国立健康・栄養研究所 — 栄養
• スポーツ庁 — スポーツ行政
• 日本陸上競技連盟 — 陸上
• 日本自転車競技連盟 — 自転車
• 日本水泳連盟 — 水泳
• 国民健康・栄養調査 — 栄養調査
• 日本人の食事摂取基準 — 栄養基準

※本ツールは公的基準に基づく参考計算です。医療・法務・税務の判断は最新の告示・規格および専門家の判断に従ってください。

よくある質問（FAQ）

関連計算ツール