プロテイン

1日タンパク=体重×1.2-2g

食事分を引いた不足分を補給

ブランド別 g単価

プロテインの詳しい解説

プロテインは「食事の補助+不足分の補給」ツール。筋肥大には体重×2g/日+食事だけでは困難で補給必要。マイプロテインはg単価3円で激安+海外通販主流。ホエイ(WPI+WPC)+カゼイン+ソイを目的別に使い分け。運動後30分以内が吸収ゴールデンタイム。

業界・現場での使い方

よくある間違い・注意点

• 食事無視でプロテイン — 食事優先
• 過剰摂取 — 腎臓負担

関連する規格・公的資料

• 厚生労働省 — 厚労
• 厚労省 健康日本21 — 健康日本21
• スポーツ庁 — スポーツ庁
• 日本スポーツ協会 — JSPO
• 日本フィットネス協会 — JAFA
• 日本水泳連盟 — 水泳連盟
• 日本陸上競技連盟 — 陸連
• 日本ヨガ協会 — ヨガ
• 日本パワーリフティング協会 — パワーリフティング
• WHO Physical Activity — WHO

※本ツールは公的基準に基づく参考計算です。医療・法務・税務の判断は最新の告示・規格および専門家の判断に従ってください。

よくある質問（FAQ）