筋トレサプリ

プロテイン+クレアチン+EAAが基本

月3000-20000円

効果の科学的根拠

筋トレサプリの詳しい解説

筋トレサプリは「プロテイン+クレアチン+EAA」が3本柱。クレアチンは科学的効果最強+月500円で高コスパ。EAA/BCAAは運動中の疲労軽減+筋肉分解防止。プレワークアウト+β-アラニン等は効果限定+上級者向け。基本は食事+睡眠+トレ+サプリは補助。

業界・現場での使い方

よくある間違い・注意点

• サプリ頼み — 食事無視で効果薄
• 高額プレワークアウト — 効果限定

関連する規格・公的資料

• 厚生労働省 — 厚労
• 厚労省 健康日本21 — 健康日本21
• スポーツ庁 — スポーツ庁
• 日本スポーツ協会 — JSPO
• 日本フィットネス協会 — JAFA
• 日本水泳連盟 — 水泳連盟
• 日本陸上競技連盟 — 陸連
• 日本ヨガ協会 — ヨガ
• 日本パワーリフティング協会 — パワーリフティング
• WHO Physical Activity — WHO

※本ツールは公的基準に基づく参考計算です。医療・法務・税務の判断は最新の告示・規格および専門家の判断に従ってください。

よくある質問（FAQ）