服サイズ変換｜日本の号数・S/M/L、米欧英・ジーンズ・下着・キッズを瞬時に相互変換
日本(号数・S/M/L)、米国(0/2/4/…)、欧州(34/36/38/…)、英国(4/6/8/…)の服サイズを瞬時に相互変換。JIS L 4004(成人女子)・JIS L 4005(成人男子)の公式区分を基準に、ユニクロ・ZARA・H&M・GAP・オーロラなど主要ブランドのサイズ感、A/H/V/X/O体型別の号数選び、ジーンズのインチ/ウエスト、下着(ブラ・パンツ)、キッズサイズ(80〜160cm)まで網羅。Amazon US・SHEIN・Zalando・ASOS等の海外通販や出張、ギフト選びで失敗しないためのハブページです。
サイズ変換ツール
サイズ表記の基本(JIS/ISO)
日本の既製服サイズはJIS L 4004(成人女子用衣料のサイズ)・JIS L 4005(成人男子用衣料のサイズ)・JIS L 4001〜4003(乳児・少女・少年用)で規定されており、経済産業省所管の日本産業標準調査会(JISC)が制定しています。国際的にはISO/TR 10652(標準サイズシステム)およびISO 8559シリーズ(人体測定法)が参照体系となっており、日本の号数(5号・7号・9号…)、欧州のcm表記、米英のアルファ/数字表記はいずれもこれらに接続します。
号数の意味(女性服)
JIS L 4004の女子サイズは、身長(A・T・P体型)と胸囲(バスト)を基準にした「区分表示」と、9AR・11ARなどの「体型別表示」があります。9号 = バスト83cm・身長158cm(AR体型)が最も普及するミス標準サイズ。以降2号刻みで5・7・9・11・13・15号(バスト77〜95cm)が標準。号数が上がる毎にバストが約3cm増えます。
S/M/L表記の意味(男女兼用)
S=Small・M=Medium・L=Large・XL=Extra Large。JISでは正式区分ではありませんが、実務標準として国内アパレルの主流表記。男性M ≒ 身長170/胸囲92cm、女性M ≒ 号数9号・バスト83cmが目安です。日米では同じ「M」でも体格差から10cm以上の実寸ズレが生じるため、海外通販ではcm/inchの実寸表を必ず参照してください。
レディース号数早見表
JIS L 4004準拠。9号(バスト83cm)を中心に、身長158cmのAR体型を基準としています。
| 日本(号) | 日本S/M/L | US | EU | UK | バスト(cm) | ウエスト(cm) | ヒップ(cm) |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 5号 | XS | 0 | 32 | 4 | 77-80 | 58-61 | 85-88 |
| 7号 | S | 2 | 34 | 6 | 80-83 | 61-64 | 88-91 |
| 9号 | M | 4 | 36 | 8 | 83-86 | 64-67 | 91-94 |
| 11号 | L | 6 | 38 | 10 | 86-89 | 67-70 | 94-97 |
| 13号 | XL | 8 | 40 | 12 | 89-92 | 70-73 | 97-100 |
| 15号 | XXL | 10 | 42 | 14 | 92-95 | 73-76 | 100-103 |
| 17号 | 3L | 12 | 44 | 16 | 95-98 | 76-79 | 103-106 |
| 19号 | 4L | 14 | 46 | 18 | 98-101 | 79-82 | 106-109 |
「9AR」の"A"は標準体型(A/AB/B/BB/Y)、"R"は身長区分(P=プチ150cm/R=レギュラー158cm/T=トール166cm)を表します。同じ9号でも9AP(150cm標準)と9AT(166cm標準)は着丈・袖丈が5〜8cm異なります。
メンズS/M/L早見表
JIS L 4005準拠。身長170cm・胸囲92cmのA体型を「M(96A5)」と定めています。
| 日本サイズ | US | EU | UK | 身長(cm) | 胸囲(cm) | ウエスト(cm) |
|---|---|---|---|---|---|---|
| XS(88Y4) | XS | 44 | 34 | 160-165 | 84-88 | 68-72 |
| S(92Y5) | S | 46 | 36 | 165-170 | 88-92 | 72-76 |
| M(96A5) | M | 48 | 38 | 170-175 | 92-96 | 76-80 |
| L(100A5) | L | 50 | 40 | 175-180 | 96-100 | 80-84 |
| XL(104A5) | XL | 52 | 42 | 175-185 | 100-104 | 84-88 |
| XXL(108A6) | XXL | 54 | 44 | 180-185 | 104-108 | 88-92 |
| 3L(112AB6) | 3XL | 56 | 46 | 180-190 | 108-116 | 92-100 |
数値表示の "96A5" は「胸囲96cm・A体型・身長区分5(170cm)」を意味します。ドレスシャツはさらに「首回り＋裄丈」で表記され、39-84(首39cm・裄84cm)などが日本標準。
体型別サイズ(A/H/V/X/O)
同じ号数でも体型で最適なパターンは異なります。海外ブランドは体型別展開が薄いため、日本ブランド(オーロラ・ミス・アシダ等)や補正サービスの活用がおすすめ。
| 体型 | 特徴 | 推奨シルエット | JISコード例 |
|---|---|---|---|
| A(標準) | バスト・ヒップ差が標準(女性) | ほぼどれもOK | 9A |
| H(ストレート) | ウエストくびれが少ない | Iラインワンピ・ボックス | 9AB(下腹厚め) |
| V(逆三角) | 肩幅広く腰細め(男性多) | ドレープ・スリムパンツ | Y体(男性) |
| X(砂時計) | 肩・ヒップ同幅、ウエスト細 | フィット&フレア | 9YA |
| O(ふくよか) | ウエスト・ヒップ肉付き | Aライン・エンパイア | 13AB・BB体 |
JISでは女性をY(細身)・YA・A(標準)・AB・B(ふくよか)・BBの6区分に分類。表示例「9AB」は「9号・少しふくよか(バストとヒップに厚み)」の意味です。
ブランド別サイズ感比較
同じ「M」表記でも実寸は10cm以上ズレます。ユニクロ・GUは日本標準に近いですが、H&M・ZARAは欧州基準で全体に細身・小さめ、GAP・Old Navy・Nike Apparelは米国基準で全体に大きめです。
| ブランド | 基準 | Mの実寸(女性トップス胸囲cm) | 推奨 |
|---|---|---|---|
| ユニクロ | 日本標準 | 88-92 | 号数どおり |
| GU | 日本標準(若干大きめ) | 90-94 | −1 |
| 無印良品 | 日本標準(ゆったり) | 92-96 | −1 |
| ZARA | 欧州基準(小さめ) | 84-88 | +1(EU 38) |
| H&M | 欧州基準(小さめ) | 84-88 | +1(EU 38) |
| GAP | 米国基準(大きめ) | 94-100 | −1(US 2) |
| Old Navy | 米国基準(大きめ) | 94-100 | −1 |
| Nike Apparel | 米国基準(大きめ) | 94-98 | −1 |
| SHEIN | アジア基準(小さめ) | 82-86 | +1 |
| ASOS | 英国基準 | 88-92 | 号数どおり |
| オーロラ | 日本ミセス(体型別展開) | 86-90 | 号数どおり |
ジーンズ・インチ換算
ジーンズ・チノパンは日本cm表記と米国inch表記が混在。1inch = 2.54cmを基準にウエスト実寸で選ぶのが確実です(リーバイス・エドウィン等の主要ブランドはinch表記)。
| インチ | ウエスト(cm) | 日本メンズ | 日本レディース |
|---|---|---|---|
| 24 | 61 | — | 7号相当 |
| 25 | 63.5 | — | 7-9号 |
| 26 | 66 | — | 9号 |
| 27 | 68.5 | — | 9-11号 |
| 28 | 71 | S | 11号 |
| 29 | 73.5 | S-M | 11-13号 |
| 30 | 76 | M | 13号 |
| 31 | 78.5 | M | 13-15号 |
| 32 | 81 | L | 15号 |
| 33 | 84 | L | — |
| 34 | 86.5 | XL | — |
| 36 | 91.5 | XXL | — |
| 38 | 96.5 | 3L | — |
股下(レングス)は32inch(約81cm)が男性標準・30inch(約76cm)が女性標準。生地の縮み(1〜3%)を見込み、ロー・ライズは実寸ウエストより1inch大きめが目安。
下着(ブラ・パンツ)サイズ
ブラジャー(アンダー×カップ)
アンダーバスト×カップ数=バストで判定。日本表記(65B・75Cなど)、欧州(70B・80C)、米国(32B・34C)、英国(32B・34C)で数値が異なります。
| 日本 | US | EU/FR | UK | アンダー(cm) |
|---|---|---|---|---|
| 65 | 30 | 80 | 30 | 62.5-67.5 |
| 70 | 32 | 85 | 32 | 67.5-72.5 |
| 75 | 34 | 90 | 34 | 72.5-77.5 |
| 80 | 36 | 95 | 36 | 77.5-82.5 |
| 85 | 38 | 100 | 38 | 82.5-87.5 |
| 90 | 40 | 105 | 40 | 87.5-92.5 |
カップ(A/B/C…)はアンダーとバストの差で決定：AA=約7.5cm差・A=10cm・B=12.5cm・C=15cm・D=17.5cm(2.5cm刻み)。日本のDカップは欧米ではCカップに相当することが多く、注意が必要です。
ショーツ・パンティ
| 日本 | US | EU | UK | ヒップ(cm) |
|---|---|---|---|---|
| S | XS | 36 | 8 | 82-90 |
| M | S | 38 | 10 | 87-95 |
| L | M | 40 | 12 | 92-100 |
| LL | L | 42 | 14 | 97-105 |
| 3L | XL | 44 | 16 | 102-110 |
キッズサイズ(80〜160cm)
日本のキッズ服は身長cm表記が基本(80/90/100/110/120/130/140/150/160)。欧米は年齢表記(2T・4T…12Yなど)。
| 日本(cm) | US | EU | UK | 目安年齢 |
|---|---|---|---|---|
| 80 | 18M | 80 | 12-18M | 1歳 |
| 90 | 2T | 92 | 2Y | 2歳 |
| 100 | 3T | 98 | 3Y | 3歳 |
| 110 | 5 | 110 | 5Y | 4-5歳 |
| 120 | 6-7 | 122 | 6-7Y | 6-7歳 |
| 130 | 8 | 128-134 | 8Y | 7-8歳 |
| 140 | 10 | 140 | 10Y | 9-10歳 |
| 150 | 12 | 152 | 12Y | 11-12歳 |
| 160 | 14 | 158-164 | 14Y | 13-14歳 |
成長期は年5〜10cm伸びるため、購入時は身長+5〜10cmを選び、袖・裾をロールアップで対応するのが定石。JIS L 4001-4003(乳児/少女/少年用サイズ)を参照。
海外通販での賢い選び方
Size Chart(実寸表)を最優先
アルファサイズ(S/M/L)や国別番号ではなく、必ず商品ページの「Size Chart」でcm/inch実寸を確認。バスト・ウエスト・ヒップ・着丈・肩幅・袖丈の6項目を、手持ちのフィットする服の実寸と比較するのが確実です。
レビューでフィット感を確認
"true to size"(サイズどおり)・"runs small"(小さめ)・"runs large"(大きめ)のキーワード検索を。身長・普段のサイズを併記したレビューが最も信頼できます。ASOS・Zalando・Nordstromは「Fit: 42% true・35% small・23% large」形式で統計表示。
関税・送料・返品ポリシー
個人輸入は課税価格1万円以下は免税(酒/革製品/ニット等除く)・超過分は品目別関税+消費税。返品送料は海外発送で往復5,000〜10,000円かかるケースも多く、返品規定(days/free-return)を購入前に確認しましょう。
単位換算(cm/inch)を頭に
1inch=2.54cm。バスト34"=86cm・ウエスト28"=71cm・股下30"=76cm、この3つを暗記しておくと大半の判断が即決できます。cm↔inch換算ツールも併用してください。
よくある間違い・注意点
- 「M」だから買う — 米国MとZARA/H&MのMは実寸で10cm以上違います。アルファ表記を鵜呑みにせず、cm/inch実寸を毎回確認してください。
- 号数=年齢の思い込み — 号数は体型を表す番号で、年齢とは無関係。40代でも7号・20代でも13号は普通にあり得ます。ヴィンテージや古い商品は5号=バスト77cmとやや細めの傾向も。
- ジーンズを試着なしで購入 — ジーンズは生地・織り・洗い加工で3%前後縮みます。生デニムは初回洗濯で1〜2inchウエストが縮むため、+1inch大き目が定石。
- ブラの日本Dカップ=米国D — 日本カップは2.5cm刻み、米国は2.54cm(=1inch)刻みで基準が微妙に違い、日本のDカップ ≒ 米国C(または32DD ≒ 70D)となるケースがあります。海外ブラは日本より1カップ小さく表記されがち。
- キッズを実年齢で選ぶ — 「4歳=110」と思い込むと丈が足りない/長すぎます。身長実測が最優先、+5cmを目安にしましょう。
- 体型区分Y/A/AB/Bの見落とし — 同じ9号でも9Y(細身)と9AB(下腹厚め)で腰回りが5cm差。JIS体型区分を無視すると特にボトムスでフィットしないことが多発します。
- 洗濯・乾燥での縮み無視 — コットン・リネンは初回洗濯で3〜5%縮みます。乾燥機使用ならさらに1〜2%。ジャストサイズで買うと1シーズンで着られなくなるリスクがあります。
参考・出典(公的資料)
より正確なサイズ規格や測定法を確認したい場合は、以下の公的機関・業界団体の一次資料を参照してください。
- 日本産業標準調査会(JISC) ― JIS規格の公式データベース。JIS L 4004(成人女子)・JIS L 4005(成人男子)・JIS L 4001〜4003(乳児・少女・少年用)の正式サイズ規格を検索・閲覧できます。
- 経済産業省 繊維産業政策 ― 日本の繊維・アパレル産業を所管する官庁。サイズ表示の統一・国際整合化の政策情報。
- 産業技術総合研究所 計量標準総合センター(NMIJ) ― 長さの国家計量標準を管理。人体測定・cm/inch変換の一次基準。
- ISO/TC 133(衣料サイズ表示) ― 国際標準化機構の衣料サイズ委員会。ISO 8559(人体測定)・ISO/TR 10652(標準サイズシステム)の公式ページ。
- 日本ファッション産業協議会(JAFIC) ― 日本のアパレル業界団体。サイズ表示・素材表示の業界ガイドライン。
- 日本アパレル・ファッション産業協会(JAFIA) ― アパレル業界最大の団体。統計・規格情報を提供。
- 日本繊維産業連盟(JTF) ― 繊維関連11団体の連合会。繊維製品の品質・表示に関する情報。
- 日本化学繊維協会 ― 化学繊維の物性・混紡表示の公式団体。
- 消費者庁 家庭用品品質表示法 ― 繊維製品の組成表示・取扱い絵表示の法令。海外品輸入時の表示義務。
- 税関 個人輸入・通販 ― 海外通販時の関税・消費税ルールの公式解説。1万円免税枠と品目別関税率の一次資料。
よくある質問（FAQ）
同じサイズ表記でも、ブランドで違うのはなぜ？
各ブランドが独自のパターン規格を持つため。米国Mと日本Mが同じ表記でも実寸が10cm近く違うことも。ZARA/H&M(欧州基準)は小さめ、GAP/Old Navy(米国基準)は大きめ。海外通販では必ず「Size Chart(実寸表)」をチェック、できれば手持ちの服と実寸比較してください。
レディース服の「9号」とは？
日本独特の表記で、JIS L 4004(成人女子用衣料サイズ)に基づくサイズ番号。9号 = バスト83cm・身長158cm(AR体型)で最も普及するミス標準サイズ。号数は2刻みで偶数(5・7・9・11・13・15)が標準、バストが約3cmずつ増えます。年齢とは無関係で、体型を表す番号です。
欧州サイズの36・38・40の意味は？
レディースの場合：概ね胸囲(cm)÷2に近い値。EU 36 ≒ バスト82cm = 日本S/7号、EU 40 ≒ バスト93cm = 日本L/11号。米国サイズ(0・2・4…)より直感的で、フランス・イタリア・スペイン等EU全域で共通。ドイツはEU-2、フランスはEU+2のケースもあります。
米国メンズシャツの「Lサイズ」は日本と同じ？
米国Lは日本のXL〜XXL相当。米国男性は平均身長177cm・胸囲103cmで日本人男性(平均171cm・胸囲92cm)より大きく、米国Mを買うと日本Lぐらいの感覚。海外通販で迷ったらワンサイズ下、Amazon USなら「Slim Fit」表記を優先するのが定石です。
ジーンズのインチ表記の読み方は？
「W30 L32」= Waist(ウエスト)30inch=76cm・Length(股下)32inch=81cm。1inch=2.54cm。日本メンズMは概ねW29-30、女性M(9号)はW26-27。生デニムは初回洗濯で1〜2inch縮むため、+1inch大きめが定石。cm↔inch換算も参照。
ユニクロ・GUの海外店舗でサイズは同じ？
ユニクロ・GUは販売地域ごとにサイズ展開が異なります。日本のMがEUのSに相当する場合もあり、公式アプリで購入国を切り替えるとサイズ表記が変わります。海外店舗で買う場合はcm実寸表示を優先してください。
ブラのカップは日本と海外で同じ？
基本ロジックは共通(アンダーとバストの差でカップ判定)ですが、日本は2.5cm刻み・欧米は2.54cm(1inch)刻みで基準がわずかに違います。日本のDカップ ≒ 米国C/欧州Dとなるケースも。ヴィクトリアズ・シークレット等の海外ブランドは日本より1カップ小さく表記されがちです。
体型別(A・AB・B)の見分け方は？
ヒップ実測cm - バスト実測cm の差で判定。A体型 = 4cm、AB = 8cm、B = 12cm程度差(女性標準の場合)。差が大きいほど「洋ナシ型(下半身が張った体型)」で、B・BB向けボトムスを選ぶとフィットします。日本ブランドの一部(オーロラ・ミス等)で体型別展開あり。
キッズサイズは年齢と身長どちらで選ぶ？
身長優先が鉄則。日本表記は身長cm(90・100・110…)、欧米は年齢(2T・4Y…)ですが、成長には個人差があるため実測身長+5cmが目安。半年で5〜10cm伸びる時期は、袖・裾のロールアップで対応できる余裕を持たせてください。JIS L 4001-4003参照。
SHEIN・Temuなど中国系通販のサイズは？
SHEIN・Temuなどアジア系ECは中国標準(小さめ)寄り。日本Mでも+1〜2サイズ大きめが目安。ただしブランド内でも商品ごとに実寸が大きく違うため、Size Chart(cm)を毎回確認し、レビュー画像で実際の着用感を必ずチェック。返品規定も日本国内向けと異なることが多いです。
海外通販の関税・送料は？
個人輸入は課税価格1万円以下で関税・消費税免税(革靴・ニット・毛皮等一部除外)。超過分は品目別関税+消費税10%。返品送料は海外発送で往復5,000〜10,000円のケースも多いため、返品ポリシー(days/free-return)を必ず購入前に確認してください。税関公式参照。
洗濯で縮まないコツは？
コットン・リネンは初回洗濯で3〜5%縮みます。乾燥機使用ならさらに1〜2%。「Wash Cold・Line Dry(冷水手洗い・陰干し)」が縮み最小化の基本。表示ラベル(消費者庁の家庭用品品質表示法に基づく)を必ず確認してください。ウール・カシミアはドライクリーニング一択が安全。
「Free」「One Size」って本当に誰でも入る？
Free/One Size = フリーサイズ表記の実寸は日本ではM相当(バスト88〜94cm/ウエスト64〜72cm)を想定した設計が多く、S以下・L以上の体型では合わないことも。ワンピース・ゆったりトップスなど「シルエット重視で寸法許容度が高い」商品のみ有効です。Size Chartが載っていない場合は避けるのが無難。