ヨガポーズ難度評価計算機｜柔軟・筋力・バランス
ヨガポーズ難度を評価する無料電卓。柔軟・筋力・バランス・実施時間から、推奨ポーズを瞬時提示。
ヨガポーズ難度ツール
ヨガ難度とは
ヨガポーズは柔軟性・筋力・バランス・呼吸の総合が必要。初心者は山のポーズ・子どものポーズから、中級は戦士のポーズ・三角のポーズ、上級はヘッドスタンド・スコーピオン等。1ポーズ30秒-2分保持が標準。
計算式と考え方
初級：30秒/ポーズ・基本5-10種
中級：60秒/ポーズ・15-20種
上級：90-120秒/ポーズ・倒立系含
計算例
- 初心者 → 山・子供・三日月各30秒
- 上級者 → ヘッドスタンド90秒+発展形
注意点・落とし穴
- 無理な深めは怪我のもと
- 呼吸を止めないが大原則
- 医学的問題ある人は専門家相談
よくある質問（FAQ）
1日何分？
20-60分。毎日継続が効果的。
柔軟性ない人は？
段階的に。3ヶ月で柔軟性向上実感。
ホットヨガとの違いは？
環境温度・発汗量。減量効果違う。