サプリメント コスパ判定
サプリは「食事の穴埋め」に限定。オメガ3+ビタミンDは科学的根拠強、コラーゲン+酵素サプリは根拠弱。
サプリメント コスパ判定ツール
食品換算=同栄養素を食品で摂る月額
コスパ判定=サプリ vs 食品の差額
サプリ vs 食品(月額換算)
| 栄養素 | サプリ | 食品 |
|---|---|---|
| マルチV | ~3千円 | ~4千円(野菜) |
| プロテイン | ~4千円 | ~2.5千円(鶏むね) |
| ビタミンC | ~2千円 | ~1.5千円(果物) |
| ビタミンD | ~2千円 | ~2千円(魚・きのこ) |
| オメガ3 | ~3千円 | ~3.5千円(青魚) |
サプリメント コスパ判定の詳しい解説
サプリ選定基準は①科学的根拠②食事で補えない③吸収率。特にビタミンD3・オメガ3・タンパク質は費用対効果高。「〇〇にも効く」系の広告は要注意。
業界・現場での使い方
健康志向
栄養補助
筋トレ
プロテイン
高齢者
ビタミンD
よくある間違い・注意点
- マルチ盲信 — 偏食の言い訳
- 医薬品と混同 — 治療効果なし
関連する規格・公的資料
- 農林水産省 — 農政
- 厚生労働省 — 厚生行政
- 消費者庁 — 消費者
- 食品安全委員会 — 食品安全
- 日本食品標準成分表 — 成分表
- 国民健康・栄養調査 — 栄養調査
- 日本人の食事摂取基準 — 栄養基準
- 日本フードコーディネーター協会 — 食コーディネート
- 農林水産省 食品ロス — 食品ロス
- 総務省 家計調査 — 家計
※本ツールは公的基準に基づく参考計算です。医療・法務・税務の判断は最新の告示・規格および専門家の判断に従ってください。
よくある質問（FAQ）
コラーゲンは効く?
アミノ酸に分解されるため直接効果は限定
ビタミンDは?
日本人8割不足・サプリ有効