METs運動強度計算機｜運動別代謝当量と消費カロリー
METs（運動強度）から消費カロリーを計算する無料電卓。体重・METs値・時間から、エネルギー消費を瞬時算出。
METs運動強度ツール
METsとは
METs（Metabolic Equivalent of Task）は安静時代謝の何倍かを表す運動強度指標。安静座位＝1 METs、ジョギング＝7-8 METs、水泳＝6-10 METs。厚労省「健康づくりのための身体活動基準」では週23 METs・時の活動が推奨。
計算式と考え方
消費カロリー = METs × 体重(kg) × 時間(h)
例：体重60kgでMETs5を30分 = 150 kcal
計算例
- 体重60kg・METs5・30分 → 150 kcal
- 体重70kg・METs8・60分 → 560 kcal
注意点・落とし穴
- 個人差あり。年齢・体組成で変動
- 余暇時間≧運動時間で過剰評価注意
- METs表は「ACSM Compendium」が標準
よくある質問（FAQ）
METs7はどんな運動？
速いジョギング・水泳ゆっくり・テニスシングルス等。
週23 METs・時の意味は？
例：週60分×METs4×4日程度。
日常生活もMETsで測る？
家事1.5-3.5 METs。掃除機3.0、買い物3.0等。