睡眠90分周期

睡眠1サイクル=約90分(ノンレム+レム)

入眠15分+サイクル×90分で計算

推奨睡眠サイクル数

睡眠90分周期の詳しい解説

睡眠は「ノンレム→レム」を90分周期で繰返す。レム睡眠中の起床がスッキリ感じる。深い眠りのノンレム中の起床は倦怠感の原因。

業界・現場での使い方

よくある間違い・注意点

• 90分周期絶対視 — 個人差あり
• 睡眠時間短縮 — 慢性睡眠不足に

関連する規格・公的資料

• 国立天文台 — 天文
• 国立国会図書館 — 公文書
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よくある質問（FAQ）

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