MMA試合ペース計算｜打撃数・テイクダウンから1分あたりのファイトペースを可視化
MMA・総合格闘技の試合ペースを計算する無料電卓。 ラウンド数・打撃数・テイクダウン数を入力するだけで、 打撃/分（SLpM）・TD/分・ペース評価を瞬時に算出します。 UFC・RIZINの実データをベースに、選手のスタイル分析やスパーリング後の自己評価にも活用可能。 1試合15分（3R×5分）の中で「どれだけ攻撃を出せているか」の客観指標として、 格闘技ファン・現役ファイター・ジム指導者の両方に役立つ設計です。
MMA 試合ペース計算ツール
ラウンド数（1〜5）、試合中の総打撃数、成功テイクダウン数を入力してください。 UFCでは通常3R、タイトルマッチとメインイベントは5R制です。 「打撃数」はランドしたストライク（有効打）で計算し、 Significant Strikes Landed per Minute（SLpM）に相当します。
MMA試合ペースの計算式と統計背景
① 打撃ペース（SLpM）
SLpM = 総有効打撃数 ÷ (ラウンド数 × 5分)
SLpM（Significant Strikes Landed per Minute）はUFC公式指標の中核で、 UFC Stats（ufcstats.com）が 全選手の生涯データを公開しています。 3ラウンド戦の場合は分母15分、5ラウンド戦なら25分で割ります。 ジャブ・ストレート・キック・膝など、レフェリーがランドと認めた打撃のみカウントし、 ブロックされた打撃は含まれません。
② テイクダウンペース（TD/分）
TD/分 = 成功テイクダウン数 ÷ 総時間（分）
UFCではTDAvg（Takedowns Landed per 15 minutes）として 15分基準で表記されることが多いため、 当ツールの数値を×15すればUFC Stats互換の値になります。 カムズ・ザマン、カビブ・ヌルマゴメドフのような組み技系レスラーは5.0以上、 打撃系のイスラエル・アデサニヤは0.5以下と大きな差が出ます。
③ ペース評価の3段階
高速：SLpM ≥ 5.0（トップ層）
平均：3.0 ≤ SLpM < 5.0（世界戦線）
低速：SLpM < 3.0（じっくり型 or グラップラー）
UFCヘビー級平均SLpMは約3.5、フェザー級以下は約4.2と 階級が軽いほどペースが上がる傾向にあります。 RIZINの朝倉海はSLpM 4.8前後で、UFCフライ級トップ層と同水準です。
UFC・RIZIN 選手別ペースベンチマーク（2020-2025年）
主要選手の生涯SLpMとTD/15分を並べました。 「自分の目標値をどこに置くか」を判断する際の参照値としてご活用ください。 数値はUFC Statsおよび Tapology 公式データベース準拠（2025年10月時点）。
- マックス・ホロウェイ（フェザー級） — SLpM 7.24。歴代UFC選手中トップクラス。1試合平均108打撃をランド。
- イスラエル・アデサニヤ（ミドル級） — SLpM 4.02、TDAvg 0.06。純打撃系で被打撃も少ない（SApM 2.32）。
- カビブ・ヌルマゴメドフ（元ライト級王者） — SLpM 4.10、TDAvg 5.32。29戦全勝の圧倒的グラップリング。
- コナー・マクレガー — SLpM 5.32。左ストレート一発の破壊力とペースの両立。
- 朝倉海（RIZIN） — SLpM 4.8前後。前重心＋パワー、堀口恭司との名勝負が有名。
- 堀口恭司（Bellator/RIZIN） — SLpM 5.5前後。KOと判定を両立、ジョセ・アルド系の華麗なフットワーク。
- 平良達郎（UFCフライ級） — SLpM 3.6、TDAvg 3.5前後。組み技系。日本人UFCランカーとして注目。
計算例と選手スタイル判定
ケース1：打撃メインのストライカー
3R戦・打撃80回・TD 0回 → SLpM 5.33、TD/分 0.00。 ペース評価：高速。 アデサニヤ系の「距離を保ちながら打撃で削る」戦い方です。 SApM（被打撃/分）が3以下ならディフェンス能力も◎。
ケース2：レスリング系グラップラー
3R戦・打撃30回・TD 4回 → SLpM 2.00、TD/分 0.27（TDAvg 4.0相当）。 ペース評価：低速。 カビブ系の「テイクダウン→パウンド→サブミッション」を狙う省エネ型。 判定でも「支配時間」を稼げます。
ケース3：バランス型ファイター
3R戦・打撃50回・TD 2回 → SLpM 3.33、TD/分 0.13。 ペース評価：平均。 ジョルジュ・サンピエール系の「打撃で距離を制圧しつつ組みでも勝つ」オールラウンダー。 UFC王者に多い形。
ケース4：5Rタイトルマッチ・スタミナ重視
5R戦・打撃120回・TD 3回 → SLpM 4.80、TD/分 0.12。 ペース評価：平均〜高速。 5R制ではスタミナ配分が重要で、 SLpM 4.5前後を25分維持できる選手が真の世界王者級です。
ペース向上のためのトレーニング指針
SLpMを上げるには「単発の速さ」より「連続打撃×スタミナ」が鍵になります。 UFCパフォーマンスインスティテュート（PI）が公表しているコンディショニング指針では、 以下の3要素が重視されています。
- インターバル走（HIIT） — 5分×3セット・レスト1分。1試合の1ラウンドを想定した心拍負荷。
- ミット打ち×連打セット — 30秒間ノンストップで打ち続ける「30/30メソッド」。SLpM 6以上に必須。
- スパーリングでの実戦ペース化 — 週2〜3回、実試合と同じラウンド時間で「ペース感覚」を体に叩き込む。
詳しいトレーニング理論は UFC Performance Institute公式サイト （英語）で最新レポートが読めます。
よくある質問（FAQ）
UFCトップの打撃ペースは？
マックス・ホロウェイ=SLpM 7.24（歴代最高クラス）。 コナー・マクレガー=5.32、アレックス・ペレイラ=6.15。 フェザー級以下ほどSLpMが高い傾向。
日本人MMA選手のペースは？
朝倉海=SLpM 4.8前後・堀口恭司=5.5前後・平良達郎=3.6。 RIZIN・UFC・Bellatorで活躍中。 堀口恭司はUFC・Bellator両方でチャンピオンを獲得。
テイクダウン率の意味は？
レスリング系の指標。 TDAvg（15分あたり）2以上で上位、5以上（カビブ・カムザット）はエリート級。 判定でも「支配時間」を稼ぐため試合を有利に運べます。
MMA計算ツールの使い方は？
選手のスタイル分析＋自己評価。 プロ試合の観戦時にリアルタイムで数える、 スパーリング後に自分のSLpMを算出するなど。 ジム指導者のドリル設計にも使えます。
SApM（被打撃/分）とは？
1分あたり受けた有効打撃数。 SLpMから引くと「打撃差分」が出て、ディフェンス能力を評価できます。 アデサニヤはSApM 2.32と極めて優秀。
アマチュアMMAとの違いは？
アマは3R×3分、プロは3R×5分。 同じ打撃数でもプロは分母が大きいためSLpMは低めに出ます。 JMOF・全日本アマチュア修斗連盟のアマ大会は3分制です。
体重階級で差はある？
軽い階級ほどSLpMが高い。 フェザー級以下=4.2、ヘビー級=3.5前後が平均。 軽量級はスピードで手数を稼ぎ、重量級は一撃の威力で決めるスタイル差があります。
ジムでの練習にどう活かす？
スパーリング後にSLpMを計算するのがおすすめ。 3分×3Rなら分母9、5分×3Rなら15で割る。 目標SLpMを設定してドリルすると効率的にペースが上がります。
参考情報（一次資料・公式データ）
- UFC Stats 公式サイト — 全UFC選手のSLpM・SApM・TDAvg生涯データ
- UFC.com 公式 — 試合結果・選手プロフィール
- RIZIN FIGHTING FEDERATION 公式 — RIZIN大会情報
- Tapology — 世界MMA選手・大会データベース
- UFC Performance Institute — トレーニング科学レポート
- JMMA（日本MMA協会） — 国内アマチュア・プロ情報