水泳

市営400円+ジム月1万+スクール月1.2万

1時間500kcal消費

施設別 月額

水泳の詳しい解説

水泳は「全身運動+関節に優しい+高消費kcal」の理想的な運動。市営プールは1回400円で激安+週2で月4000円。スクールで泳法習得+月1.2万+タイム大幅UP。浮力で関節負担少+リハビリ+高齢者にも最適。水着+ゴーグル+キャップの初期装備2万円。

業界・現場での使い方

よくある間違い・注意点

• 自己流 — 肩痛+腰痛
• 装備軽視 — ゴーグル漏れで挫折

関連する規格・公的資料

• 厚生労働省 — 厚労
• 厚労省 健康日本21 — 健康日本21
• スポーツ庁 — スポーツ庁
• 日本スポーツ協会 — JSPO
• 日本フィットネス協会 — JAFA
• 日本水泳連盟 — 水泳連盟
• 日本陸上競技連盟 — 陸連
• 日本ヨガ協会 — ヨガ
• 日本パワーリフティング協会 — パワーリフティング
• WHO Physical Activity — WHO

※本ツールは公的基準に基づく参考計算です。医療・法務・税務の判断は最新の告示・規格および専門家の判断に従ってください。

よくある質問（FAQ）