1RM Brzycki式計算機｜複数RM式の比較
1RMをBrzycki式で計算する無料電卓。挙上重量・回数から、最大挙上重量を瞬時推定。
1RM Brzycki式ツール
1RM Brzyckiとは
1RM（One Rep Max）は1回挙上できる最大重量で、筋力評価の基準。Brzycki式はW/(1.0278-0.0278×R)で、5-10レップ範囲で精度高い。Epley・Lombardi等も併用される。実測は危険なので推定式が標準。
計算式と考え方
Brzycki：W ÷ (1.0278 − 0.0278×R)
Epley：W × (1 + R/30)
Lombardi：W × R^0.1
計算例
- 80kg×8回 → Brzycki：100kg・Epley：101kg
- 100kg×5回 → Brzycki：113kg・Epley：117kg
注意点・落とし穴
- 10レップ以下で精度高い
- 初心者は過大評価傾向
- 種目別の安定性も影響
よくある質問（FAQ）
Brzycki式とEpley式どっち？
Brzycki=低レップ・Epley=高レップに向く。
1RM測定するべき？
初心者・中級は推定式。怪我リスク高い。
種目で違う？
同じ式適用。種目の安定性は別考慮。